#碳水化合物补充

增肌减脂餐

运动后这样补营养，恢复更省力

训练结束总是又饿又乏力、第二天腿软上楼？从运动后关键时间段、蛋白质与碳水搭配，到补水与电解质要点，结合内地常见饮食与作息情境，整理一套实用的运动后营养补给思路，仅供健康资讯参考。