#碳水化合物补给

增肌减脂餐

耐力运动爱好者的补给策略：碳水、蛋白质与水分安排

耐力运动补给如何安排？从运动前、中、后的碳水化合物、蛋白质与水分，到增肌减脂餐搭配，建立实用饮食策略。