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#叶酸补充科普

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准备怀孕时，很多人只知道要作息规律、少熬夜，却不清楚该从哪些营养开始调整。本文整理叶酸、铁、碘、维生素D、omega-3 等备孕期常被提到的关键营养，说明重要性与日常饮食来源，并讨论男女性备孕重点与保健品选择方向，内容仅供健康参考。

很多人把叶酸等同于孕妇营养，其实从备孕、学龄儿童到上班族、老年人，都需要适量叶酸。本文以大陆饮食与生活情境说明叶酸的作用、日常食物来源、不同人群参考摄入量与补充注意事项，并提醒健康问题应向专业医生咨询。