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怀孕后营养需求提升，面对叶酸、DHA、钙、铁等各种孕妇营养品，该如何判断配方、剂量与安全性？本文整理关键营养素、第三方检测、标签阅读重点与常见迷思，内容仅供参考，建议与医生沟通。

准备怀孕时，很多人只知道要作息规律、少熬夜，却不清楚该从哪些营养开始调整。本文整理叶酸、铁、碘、维生素D、omega-3 等备孕期常被提到的关键营养，说明重要性与日常饮食来源，并讨论男女性备孕重点与保健品选择方向，内容仅供健康参考。

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