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#免疫力

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频繁跨时区飞行，让许多常飞出差的上班族既担心时差反应，又在意自己是否更容易疲劳、容易感冒。本文从作息微调、光照利用、机上补水与伸展、饮食与肠道状态及情绪压力管理等角度，帮助读者更系统地规划旅途中的自我照顾，所有内容仅作健康参考，具体状况建议咨询专业医生。

总是一变天就感冒，其实往往和睡眠不足、三餐不规律、久坐少动和压力堆积有关。本文从作息、运动、饮食、情绪压力与日常卫生五个角度，整理容易执行的生活调整做法，协助读者一步步建立较为稳定的日常防护条件，资讯仅作健康参考，出现持续不适时仍建议尽早就医咨询专业人员。