#中年运动方案

均衡饮食

中年后总觉得体力变差？从这几个保养方向重新打底

不少人四五十岁开始觉得走几步就喘、上楼腿发软，其实和肌肉流失、作息紊乱与压力累积有关。本文从运动安排、饮食结构、睡眠休息、情绪压力与体检几大面向，整理中年阶段可执行的日常保养方向。