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#Omega-3 脂肪酸

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准备怀孕时，很多人只知道要作息规律、少熬夜，却不清楚该从哪些营养开始调整。本文整理叶酸、铁、碘、维生素D、omega-3 等备孕期常被提到的关键营养，说明重要性与日常饮食来源，并讨论男女性备孕重点与保健品选择方向，内容仅供健康参考。

鱼油中的 Omega-3 常被视为现代人关注的营养焦点，包括心血管状态、脑部与视力表现，以及日常饮食中脂肪酸比例。本文以理性角度梳理研究重点、可能风险和适合族群，帮助读者重新检查自己的补充方式是否合适。