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#睡眠调整

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总是一变天就感冒，其实往往和睡眠不足、三餐不规律、久坐少动和压力堆积有关。本文从作息、运动、饮食、情绪压力与日常卫生五个角度，整理容易执行的生活调整做法，协助读者一步步建立较为稳定的日常防护条件，资讯仅作健康参考，出现持续不适时仍建议尽早就医咨询专业人员。

熬夜加班、看剧后总觉得头昏、脸色差？整理熬夜后身体最需要的 5 个保养重点，从作息、饮食、水分到简单放松与皮肤护理，协助日常状态逐步调整。内容仅为科普参考，不替代专业医疗建议。