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#压力与情绪管理

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频繁跨时区飞行，让许多常飞出差的上班族既担心时差反应，又在意自己是否更容易疲劳、容易感冒。本文从作息微调、光照利用、机上补水与伸展、饮食与肠道状态及情绪压力管理等角度，帮助读者更系统地规划旅途中的自我照顾，所有内容仅作健康参考，具体状况建议咨询专业医生。

不少人四五十岁开始觉得走几步就喘、上楼腿发软，其实和肌肉流失、作息紊乱与压力累积有关。本文从运动安排、饮食结构、睡眠休息、情绪压力与体检几大面向，整理中年阶段可执行的日常保养方向。

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